Denipol Hastanesi Diyetisyeni Egertaş’tan bayramda beslenme uyarısı
Ramazan Bayramı, oruç sonrası sevdiklerimizle bir araya gelip lezzetli sofralar kurduğumuz özel bir dönem. Ancak bu süreçte tatlı tüketimi ve aşırı yemek yeme alışkanlığı, bayram sonrası kilo artışıyla sonuçlanabiliyor. Denipol Hastanesi Diyetisyeni Şeyda Pay Egertaş, bayram süresince dengeli beslenmenin püf noktalarını paylaştı.
Diyetisyen Şeyda Pay Egertaş “Bayramda ‘şerbetli tatlı yemeyin’ gibi itici cümlelerle başlamak istemem. Elbette tatlı yenebilir, ancak her ikram edileni kabul etmek zorunda değilsiniz. İnsanları kırmaktan ya da kilo verme çabanızın küçümsenmesinden çekiniyorsanız, danışanlarıma önerdiğim gibi ‘midem ağrıyor’ veya ‘rahatsızım’ gibi bahanelerle nazikçe geri çevirebilirsiniz,” diyen Egertaş, ölçülü tüketimin önemine vurgu yaptı.
BAYRAM SABAHI KAHVALTI YAPMAK ZORUNDA DEĞİLSİNİZ!
Diyetisyen Egertaş, bayram sabahı hafif bir kahvaltıyla güne başlama önerisinin her birey için geçerli olmadığını belirterek, “Eğer kronik bir hastalığınız ya da ilaç kullanım zorunluluğunuz yoksa kahvaltı yapmak zorunda değilsiniz. Gün içerisinde tatlı ve yemeklerle zaten yeterli besin alacaksınız. Ne kadar kalori açığı oluşturabilirsek o kadar kârlı oluruz” dedi.
KAN ŞEKERİ DENGESİ İÇİN ÖNERİLER
Şeker tüketiminin kontrol altında tutulması gerektiğini belirten Egertaş, kan şekerini dengelemek adına şu önerilerde bulundu:
Sirke tüketin: Salatalarınıza sirke ekleyerek kan şekerinizin ani yükselmesini engelleyebilirsiniz.
Yoğurt ve ayran tüketin: Tatlı yedikten sonra yoğurt veya ayran içerek kan şekerinizin dengelenmesine katkıda bulunabilirsiniz.
Hareketinizi artırın: Bayram boyunca daha fazla yürüyüş yaparak sindirimi destekleyebilir ve kalori yakımını hızlandırabilirsiniz.
“Bayram, sevdiklerimizle vakit geçirmek ve mutlu olmak için bir fırsat. Ancak bu süreci sağlıklı yönetmek de elimizde. Herkese keyifli ve dengeli bir bayram diliyorum” diyerek sözlerini tamamlayan Egertaş, beslenme konusunda bilinçli olmanın uzun vadede sağlıklı yaşam için kritik olduğunu vurguladı.